L’AFFIRMATION DE SOI

• Dire «jenesaispas» ,dire«non»
• Avoir une opinion et l’exprimer
• Ressentir des émotions et les exprimer
• Prendre ses propres décisions et gérer leurs conséquences
• Changer ses décisions
• Décider de comment passer son temps 

L’affirmation de soi nécessite qu’il y ait un lien de réciprocité entre soi-même et les autres. Cela veut dire que nos opinions, nos besoins et nos émotions sont aussi importants que ceux des autres. Agir en s’affirmant veut également dire que nous respectons les gens qui nous entourent, même si nous ne sommes pas d’accord avec eux. Dans la mesure où nous nous affirmons, les interactions avec les autres deviennent collaboratives. Nous Nous sentons alors en confiance et satisfait parce que nos opinions, nos besoins et nos émotions, ainsi que ceux des autres seront respectés.

L’expression imagée suivante permet de comprendre facilement ce qu’est l’affirmation de soi : c’est être « ni hérisson ni paillasson ! ».

Également dénommée ‘assertivité’ (mot issu du verbe anglais to assert, s’affirmer), l’affirmation de soi permet à la personne de développer judicieusement l’observation des diverses attitudes possibles devant les situations stressantes, leur intérêt et leurs inconvénients respectifs. Ces attitudes sont la « fuite, la paralysie, l’attaque, la manipulation et l’affirmation de soi ».

En résumé, une personne fait preuve d’assertivité quand elle s’affirme sans soumission, sans agression, sans manipulation. Les comportements assertifs sont en particulier :

• savoir dire ce que l’on pense,

• savoir dire « non »,

• savoir dire « je ne sais pas »,

• savoir demander à bon escient.

À contrario, lié à une estime de soi basse, le comportement inhibé (paillasson) consiste à subir les relations avec autrui sans oser exprimer ce qu’on veut ou ressent. On se conforme aux autres. Le comportement agressif (hérisson) peut être lié à une estime de soi basse qui ne trouve que l’agressivité pour s’exprimer.

L’affirmation de soi permet de développer l’estime de soi que l’on pourrait paraphraser comme étant l’attitude plus ou moins favorable de l’individu envers lui-même, la considération et le respect qu’il se porte, le sentiment qu’il a de sa propre valeur en tant que personne.

L’accompagnement en coaching, vise à renforcer la capacité personnelle d’affirmation de soi, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel (famille, amis, vie amoureuse, ...), en explorant les voies (croyances) liées à l’acceptation de soi.

Celle-ci, complémentaire à l’estime de soi et à l’affirmation de soi, dont elle découle directement, équivaut à être son propre ami avec bienveillance et respect. C’est l’inverse d’une attitude de non-acceptation de soi-même où l’on se critique et se punit. L’acceptation de soi vient de la cohérence entre la croyance positive que l’on a de soi et les attitudes ou comportements que l’on adopte.